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Bien dormir...



👉 Vous êtes stressé(e) et avez du mal à vous endormir le soir ?



Pas de panique ! 😉 Voici quelques conseils pour vous aider à déstresser NATURELLEMENT …

1. Pour commencer, une bonne hygiène de vie avec une alimentation saine 🥦🍊(= bio) et équilibrée (surtout le soir) et une activité physique régulière 🤸 (mais là, surtout pas le soir avant de se coucher !) s’impose pour vous aider à réduire votre stress et à vous préparer pour des nuits calmes car le sport augmente l’hormone du sommeil.

2. Si vous avez du mal à soutenir une alimentation équilibrée, pensez aux compléments alimentaires pour pallier les carences ! En effet, le magnésium, le zinc et les omega-3 vous aident à trouver le sommeil 🥱 en soulageant l’insomnie.



3. Ensuite, créez-vous un petit rituel une demi-heure avant le coucher. Rien de mieux qu’une bonne infusion de plantes 🍀 pour vous détendre ! Les bienfaits des plantes vous permettront de vous « poser » pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil tout en douceur. Préférez les tisanes biologiques pour profiter au maximum des propriétés de ces herbes magiques sans fatiguer votre organisme en l’intoxiquant.



4. Accompagnez ce rituel du soir d’un moment de détente, que ce soit avec un bain de pieds chaud, une bouillotte chaude (le bain chaud 🛀 aussi est efficace mais beaucoup moins écologique !), l’écoute d’une musique qui vous apaise, ou simplement avec un brin de lecture (mais pas de roman avec une intrigue qui vous ferait l’effet inverse !).



5. Enfin, pour tomber rapidement dans les bras de Morphée, mettez 2 gouttes d’huiles essentielles de lavande Bio sur votre oreiller pour ses vertus anti-stress et apaisantes (choisissez de préférence une huile locale, nous sommes en Provence 🌞 donc pas d’excuse pour acheter de la lavande importée de l’autre bout du monde).



Vous y êtes ? Vous dormez ??? 🛌


Si vous avez-vous d’autres astuces pour aider à réduire son stress et à bien dormir, n’hésitez pas à nous en faire part ! Tout conseil est bon à prendre…



Au plaisir de vous lire…


Muriel



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